1.  ECCEZIONE CON IL PROPRIO PESO CORPOREO

Gli esercizi con il proprio peso corporeo sono fantastici, si possono fare nel soggiorno, nella stanza d'albergo o in giardino quando si gioca con i propri figli. Prova a fare jumping-jacks, mountain-climbered, push-up, burpee; fai più ripetizioni ininterrotte che puoi. Inizia con esercizi più brevi, 5-15 minuti - così rimarrai motivato. Per iniziare, seleziona 2-3 giorni a settimana quando lo esegui. Ciò significa 45 minuti di esercizio in 7 giorni, che è completamente realizzabile, sei d'accordo?

2.  USA IL TUO CORPO PER IL TRASPORTO

Scegli sempre di salire le scale a piedi, fai una passeggiata a pranzo, scendi dall'autobus prima e corri sull'ultimo tratto di strada, o prendi la bicicletta per fare acquisti per la settimana. Tutte le piccole cose che fai per ottenere tanto cardio nella tua vita quotidiana fanno una grande differenza per la tua salute generale. Ad esempio, le scale a otto piani aumentano il rischio di mortalità prematura del 33%!!